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您好，我是小朋美食！每天为你分享美食做法，烹饪技巧，养生菜谱！

秋天，一个让人感觉舒适的季节，天空高远而清澈，微风轻拂，带来了丝丝凉意。随着气温的逐渐下降，衣着也从轻薄变为厚实。与此同时，饮食习惯也需要跟着季节变化，而作出相应的调整。

今天，我想和你分享一个关于秋季饮食的小知识，那就是入秋后，最好管住嘴，特别是对于“一瓜两果”，因为它们在这个时候，特别容易伤身，越吃湿气越重。

夏日的远去，迎来了秋高气爽的日子。在这个季节，人的身体也开始从夏季的消耗状态，逐渐转向恢复和储备能量的过程。中医认为，秋天对应的是肺脏，气候干燥，容易伤肺。

秋季的饮食应当注重养阴润燥，保护肺部。同时，也要注意避免那些容易生湿的食物，以免加重体内的湿气，影响健康。

一瓜：西瓜

西瓜，是夏天的标志，它清凉甘甜，是夏日解暑的最佳伙伴。然而，随着天气转凉，西瓜的属性就显得不太合适了。西瓜性寒，有利尿作用，适量食用可以帮助排毒解热。

但到了秋天，人体的阳气开始收敛，脾胃功能相对较弱，这时候如果继续大量食用西瓜，就会增加体内的湿气，导致脾胃负担加重，出现腹胀、腹泻等症状。

入秋后，即使再馋，也最好控制住自己，少吃西瓜，或者完全不吃。

两果：梨与柿子

秋天，梨和柿子成了餐桌上的常客。它们味道甜美，而且营养价值丰富，是许多人的心头好。但是，这两种水果也有其“不为人知”的一面。

1.梨

梨，有着“百果之宗”的美誉，它含有的水分多，能润肺止咳，尤其适合干燥的秋季食用。但是，梨性偏寒，如果吃得太多，容易导致脾胃虚寒，从而产生腹痛、腹泻等问题。

特别是对于那些本身脾胃就比较虚弱的人来说，过量食用梨可能会使身体感到不适。建议大家要注意适量，特别是不要空腹吃梨，最好饭后吃，以减少对肠胃的刺激。

2.柿子

柿子，同样是秋天的一大特色水果。成熟的柿子甜而不腻，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。但是，柿子也属于寒性水果，过量食用容易导致消化不良。

特别是未成熟的柿子，其中的鞣酸含量较高，与胃酸结合后，容易形成不易消化的物质，引发胃部不适。所以，挑选柿子时，要注意选熟透的品种，而且吃的时候也要控制好分量，避免一次性吃太多。

如何健康度过秋天

既然知道了一些需要少吃的水果，那么在秋天应该吃些什么呢？其实，秋天正是丰收的季节，许多蔬菜和水果都非常适合秋季食用。比如南瓜、胡萝卜等根茎类蔬菜，富含纤维素，可以帮助消化；苹果、柚子等水果，不仅水分充足，而且含有丰富的维生素C，能够增强免疫力。

此外，像核桃、芝麻这样的坚果类食品，也是非常好的选择，它们含有丰富的脂肪酸，能够为身体提供必要的能量，同时也具有润肠通便的效果。

秋天是一个收获的季节，也是一个需要我们细心呵护身体的时期。合理的饮食搭配，可以更好地适应季节的变化，保持健康的状态！

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